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在書局無意間看到這本書，覺得實在太值得一看了。我每天的手機使用平均時間都超誇張的，大概4-5小時，書中說智慧手機是我們最新的毒品，還真的是欸，超上癮的，每天都不能沒有它。如果你跟我一樣是個手機成癮者的話，這本書看完你會有一些新的啟發。

看完後有反思，盡力控制自己在兩小時內，我甚至還用手機設定了每天的使用上限，但我必須說：過了一個月後我又故態復萌了XD 但偶爾還是會想起一些書中提到的觀念，就默默地把手機放遠一點。

作者從人類歷史建構於無手機的情境下，講述到人類的大腦進化尚未準備好適應這個眾多資訊的世界。
從腦神經科學的方式來解析使用智慧型手機對人類的負面影響，像是大量使用手機、資訊過量、社群媒體會造成憂鬱、壓力、睡眠品質差等問題。我認為這部分讀起來容易理解、而且有很多例子會讓我驚呼原來是這樣！

手機上癮是現代大多數人遇到的問題，每看一次手機大腦就會分泌快樂的多巴胺，讓我們欲罷不能。這真的超難抗拒，有事沒事就會想看一下訊息。可怕的是明明知道不可為之，但總是會下意識地做出這個行為。（可能只能靠自律戒手機成癮了？）

專注力是現代社會的珍貴寶物，我也會擔心孩子因為大量接觸智慧型裝置而變傻，書中有提到在教室收走孩子的手機，結果孩子上課的專注力跟成績都有提升。也會讓我反思：
- 什麼時候該給孩子手機？
- 如何教導他們正確的使用以及時間上的控制？
（不過連媽媽自己都做不好了，要怎麼教咧？）

最後提到『運動』是有效可以提升專注力、預防壓力的方法。
所以開始養成運動習慣跟訓練孩子養成運動習慣是我近期的目標。